En esta sesión trabajamos con ejercicios simples y controlados para despertar la musculatura del core desde la consciencia. El foco principal está en la respiración, la calidad del movimiento y el control postural, evitando el abombamiento del abdomen y priorizando la movilidad costal. Una clase fundamental para construir una base sólida, mejorar la conexión cuerpo-respiración y entrenar el core de forma segura y funcional.

En esta clase utilizamos el apoyo de la pared como herramienta para profundizar en la activación de las pautas hipopresivas y la alineación corporal. Comenzamos con posturas básicas y estáticas para integrar la técnica desde la consciencia, y progresamos hacia dinámicas de brazos que aumentan la demanda y la activación global. Una práctica retadora pero necesaria, ideal para fortalecer el core, mejorar la postura y llevar el trabajo hipopresivo a un nivel más profundo y funcional.

En esta clase integramos la movilidad de la columna, la apertura de pecho y la extensión de cadera para despertar la cadena posterior y sostener un cuerpo más fuerte, equilibrado y alineado. Una práctica que combina flexibilidad y fuerza de forma inteligente, esencial para mejorar el equilibrio postural, liberar tensiones y construir una base corporal funcional para el movimiento y la vida diaria.

Antes de comenzar la clase realiza calentamiento previo, movilidad de cercivales, hombro y columna + 2 min de respiración costodiafragmática. Hubo un error en la grabación y no se grabaron los primeros 5 min.

Una clase enfocada en liberar cadena posterior, trabajamos de forma activa y pasiva para mejorar control de cadera, soltar tensión en isquiotibiales y flexores de cadera.

Seguimos profundizando en los ejercicios del circuito, agregando más intensidad y resistencia a los movimientos. Necesitarás 2 bloques de yoga y liga de resistencia