Trabajamos con la pared como soporte y guía para reforzar la alineación postural y activar el core en profundidad a través de las posturas adaptadas. Es una práctica multinivel, ideal tanto si estás comenzando como si ya tienes experiencia, para mejorar tu postura, liberar tensiones y conectar con tu centro desde una base estable y consciente.

En esta clase de flexibilidad multinivel nos enfocamos en la extensión de cadera y columna para potenciar la postura de la Bailarina y la Aguja. -Fortalece los músculos extensores de la cadera y columna. -Aumenta la conciencia corporal y la coordinación para movimientos fluidos y controlados. -Trabaja tu balance y equilibrio

Una clase de 40 min suave para ir liberando la tensión de la cadera. Trabajamos la movilidad completa, pero damos un enfoque especial en isquiotibiales y abductores.

Hoy trabajamos con posturas que involucran la movilidad de columna, rotaciones y flexiones laterales para dar un estimulo completo a nivel miofascial.

Hoy trabajamos con posturas que involucran la movilidad de columna, rotaciones y flexiones laterales para dar un estimulo completo a nivel miofascial y sobre todo mejorar control del movimiento en apnea.

En esta sesión integramos rotaciones y movimientos de anteversión y retroversión con mayor estabilidad y control, buscando que la pelvis no solo se mueva… sino que se sostenga. Más activación, más conciencia, más control ✨

Hoy trabajamos movilidad de cadera con enfoque especial en la pelvis. Exploramos rotaciones suaves y movimientos de anteversión y retroversión para aprender a mover la pelvis con más conciencia y control. Una pelvis que se mueve mejor, estabiliza mejor. Y cuando hay estabilidad, la musculatura profunda se activa de forma más natural.

Rutina de 50 min. Hoy nos enfocamos en extensiones de columna para liberar profundamente la cadena anterior. A través de movimientos conscientes, trabajamos la apertura de pecho, liberamos la tensión acumulada en los pectorales y fortalecimos con control la zona de hombros. Una clase completa que activa tu energía, mejora tu postura y deja una sensación de calma, espacio y ligereza corporal. Ideal para contrarrestar el cierre que provoca la vida diaria y recuperar tu eje con libertad.

Esta clase te ayudará a trabajar toda tu columna mejorando rangos de movimiento y liberando tensiones.

En esta sesión agregamos el movimiento en apnea, avanzamos en nuevos estímulos para seguir trabajando a nivel miofascial y mejorar resistencia respiratoria.

Una clase para trabajar control y fuerza de cadera retando al core en la estabilidad. Una fusión intensa que exigirá concentración y paciencia. Escuchar al cuerpo para lograr el balance es la clave.

En esta sesión trabajamos con algunas variantes de cuadrupedia y agregamos apneas dinámicas para profundizar en la activación de las cadenas miofasciales. Recuerda que puedes adaptar los tiempos de apnea, según tus posibilidades.

Una sesión enfocada a la movilidad de columna, trabajamos diferentes tipos de rotación y la flexión lateral, transición en apnea y control durante la respiración. Excelente para lograr diferenciar entre cada postura de rotación, afinar detalles y profundizar en los estímulos.