En esta clase trabajaremos con ejercicios de fuerza, estabilidad y flexibilidad que te ayudarán a mejorar tu postura, aumentar la movilidad de la parte superior del cuerpo y reducir tensiones acumuladas. Una práctica completa para reequilibrar tu cuerpo, moverte con mayor libertad y sentirte más alineada en tu día a día. Finalizamos la sesión con Hipopresivos.

Hola chicas, este día tuve problemas técnicos, por eso no sale como siempre la grabación y el audio. Si hay algo que no entiendan bien no se preocupen, próxima semana repetimos sesión.

Desarrollar tu fuerza y flexibilidad de cadera mientras trabajamos la posición de cuartas de forma progresiva y controlada.

En esta clase trabajaremos con la estabilidad del centro + resistencias para potenciar la activación de la faja abdominal. Necesitarás liga de resistencia y almohada. Atención: Los primero 40 seg no tienen audio. El resto de la clase se escucha perfecto.

Una sesión para reforzar el trabajo de movilidad cervical y movilidad de brazos durante la respiración. Iniciaremos con ejercicios aislados y terminaremos integrando todo en una rutina básica para mejorar tu coordinación.

Esta sesión la trabajamos en pared para ayudar al trabajo propioceptivo y mejorar la alienación del cuerpo. Aplicaremos empujes desde la activación de cintura escapular para aumentar activación de core manteniendo baja la PIA.

Trabajo de apertura de pecho + Pinzas