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Tu guía para empezar correctamente dentro de AKASH
y transformar tu cuerpo desde la base.
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Principiante
Sin experiencia previa
Si es tu primera vez practicando hipopresivos, te recomiendo comenzar con el programa FOUNDATIONS+.
Es un programa de 10 días diseñado para aprender desde cero toda la base técnica: respiración, postura, activación y ejecución correcta de cada ejercicio.
Además, durante este proceso realizaremos tu valoración inicial y podrás enviarme videos de tu práctica para recibir feedback y correcciones personalizadas. resultados desde el inicio.
2
Principiante
En Postparto
Si estás en etapa postparto este programa es ideal para ti.
El programa está diseñado especialmente para mujeres en recuperación postparto, con sesiones de 15 a 30 minutos enfocadas en reconectar con tu abdomen, suelo pélvico y postura de forma progresiva y segura.
recomiendo comenzar aquí.
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3
Principiante o avanzado
Con experiencia previa
Si ya realizaste mi curso de hipopresivos desde cero —ya sea online, presencial u on demand— podemos llevar tu práctica al siguiente nivel.
Cuéntame cuáles son tus objetivos, experiencia actual y el tiempo que tienes disponible para entrenar, y con gusto te recomendaré el programa ideal para ti dentro de la membresía.
También puedes unirte a las clases en vivo en el calendario de clases.
importante
Si estás en etapa postparto puedes comenzar:
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Después de parto vaginal a partir de las 6 semanas.
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Después de cesárea a partir de las 8 semanas.
Importante: siempre recomiendo contar con alta médica para actividad física antes de comenzar.
beneficios
Este programa de entrenamiento busca re-programar tu CORE para mantenerlo Fuerte y Funcional. Es muy importante para todas las mujeres aprender a trabajar su CORE de manera correcta para reducir el riesgo de lesiones a nivel de faja abdominal, diafragma y suelo pélvico.
Si haces actividad física con peso o impacto, si estás transitando la menopausia o simplemente quieres prevenir problemas a futuro, este programa es para ti:
Mayor control
Aprenderás a activar tu CORE correctamente durante el entrenamiento
Te ayudará en el tratamiento de diástasis
Estética y rendimiento
Reduce perímetro de cintura
Tonifica faja abdominal
Mejor rendimiento deportivo
Desarrolla tu consciencia corporal
Prevención
Reduce el riesgo de sufrir incontinencia urinaria, prolapsos, hernias o disfunciones sexuales.