En esta canal encontrarás una serie de clases de Flexibilidad de todos los niveles, con diferentes enfoque y duración. Podrás complementar cualquiera de tus entrenamientos con estas clases.

Rutina de 50 min. Hoy nos enfocamos en extensiones de columna para liberar profundamente la cadena anterior. A través de movimientos conscientes, trabajamos la apertura de pecho, liberamos la tensión acumulada en los pectorales y fortalecimos con control la zona de hombros. Una clase completa que activa tu energía, mejora tu postura y deja una sensación de calma, espacio y ligereza corporal. Ideal para contrarrestar el cierre que provoca la vida diaria y recuperar tu eje con libertad.

Una clase de 45 min para profundizar el estiramiento de cadena posterior. Liberamos la musculatura para mejorar posturas de plegado. Cerramos los últimos 5 min con hipopresivos para disminuir presión interna. 04/06

Una rutina de 45 min diseñada para mejorar la movilidad de la columna a través de rotaciones, flexiones laterales y extensiones controladas. Terminamos la sesión con 5 min de Hipopresivos suaves. Esta práctica ayuda a liberar bloqueos, aliviar tensiones acumuladas y activar tu núcleo profundo. 11/07

En esta rutina de 45 min trabajamos de forma profunda la fuerza de tus extensiones, para mejorar control y flexibilidad. Cerramos con 5 minutos de Hipopresivos para liberar la tensión.

En esta clase de 45 min exploramos la movilidad de cadera desde la conciencia, enfocándonos en rotaciones interna y externa. Activamos el core para sostener cada movimiento con control, creando espacio, estabilidad y poder desde el centro. Ideal para liberar tensiones profundas y fortalecer tu conexión corporal. Cerramos con 5 min de Hipopresivos para soltar la tensión y bajar el ritmo.

Clase de 45 min enfocada en la movilidad de cadera y columna, con una secuencia fluida de ejercicios que te ayudarán a ganar apertura, liberar tensiones y desarrollar mayor control corporal. Cerramos con 5 min hipopresivos.

Fortalece cadera posterior, abre pecho y mejora tus extensiones. Rutina de 45 min para mejorar tu fuerza y flexibilidad. Cerramos la sesión con 5 minutos de Hipopresivos. Cerramos la sesión con 5 min de Hipopresivos para liberar la tensión.

Sesión de 40 min diseñada para fortalecer columna y hombros a través de posturas dinámicas y fluidas que mejoran tu fuerza, control y estabilidad corporal

En esta sesión corta de 30 minutos, trabajaremos la movilidad y fuerza completa de cadera con movimientos conscientes que liberan tensiones y te ayudan a reconectar con tu cuerpo. Una práctica rica, fluida y profunda, ideal para mejorar las líneas de tus piernas, fortalecer cadera y sentirte más libre desde el centro.

En esta clase de 50 min trabajamos la fuerza y el control de cadera con ejercicios diseñados para mejorar la estabilidad y liberar la tensión acumulada. Un enfoque integral que te ayuda a sentirte más alineada, firme y libre en tu movimiento.

En esta sesión de 30 min trabajamos transiciones dinámicas de movilidad de cadera, para mejorar fuerza y estabilidad a nivel articular y muscular.

Rutina de 45 min donde nos enfocamos en desbloquear la cadera a través de movimientos conscientes de abducción y aducción, fortaleciendo los glúteos, activando el centro y generando una profunda estabilidad pélvica. Es una clase intensa, pero deliciosa —ideal para quienes buscan ampliar su rango de movimiento, liberar tensiones y desarrollar fuerza funcional desde adentro. Prepárate para sentir cómo tu cuerpo se alinea, se expande y responde con más claridad y potencia.

En esta clase nos centramos en trabajar la movilidad completa de columna y hombro como preparación para las extensiones profundas en arco.

Una clase para trabajar la fuerza y la flexibilidad de tu cadera con enfoque en flexores. En todos los ejercicios cuidamos pautas posturales y respiratorias para la estabilidad del CORE.