En esta canal encontrarás una serie de clases de Flexibilidad de todos los niveles, con diferentes enfoque y duración. Podrás complementar cualquiera de tus entrenamientos con estas clases.

En esta sesión trabajamos la movilidad completa de cadera, pero damos un enfoque especial en el estiramiento del psoas. No necesitas elementos para esta sesión.

Una clase diseñada para liberar la tensión de tu cadera de forma progresiva para avanzar en tu split. Esta sesión se presta a repetir unas veces más las próximas semanas. Necesitarás bloques de yoga, almohada y pared.

Una clase diseñada para mejorar la movilidad general de la cadera a través de rotaciones, aperturas y movimientos conscientes. Conectaremos cada ejercicio con la respiración para favorecer una mayor amplitud de movimiento, liberar tensiones y generar una sensación de bienestar.

En esta clase nos centramos en ejercicios activos para mejorar las extensiones de columna, liberando psoas y trabajando activación de CORE.

En esta sesión trabajaremos la fuerza y estabilidad de cadera para mejorar el sostén de las piernas, activando también el core en cada movimiento. Utilizaremos una silla y sliders como apoyo para realizar ejercicios controlados, coordinados con la respiración, favoreciendo la conciencia corporal y la alineación. Cerraremos la práctica con una secuencia de hipopresivos para potenciar la activación profunda del abdomen y la postura.

Rutina de 50 min. Hoy nos enfocamos en extensiones de columna para liberar profundamente la cadena anterior. A través de movimientos conscientes, trabajamos la apertura de pecho, liberamos la tensión acumulada en los pectorales y fortalecimos con control la zona de hombros. Una clase completa que activa tu energía, mejora tu postura y deja una sensación de calma, espacio y ligereza corporal. Ideal para contrarrestar el cierre que provoca la vida diaria y recuperar tu eje con libertad.

En esta sesión, nos enfocamos en fortalecer la base de nuestro cuerpo: los pies y los tobillos. ✨ Beneficios de la clase: ✅ Aumenta la flexibilidad y control de pies y tobillos. ✅ Reduce la rigidez y previene lesiones. ✅ Mejora la postura y el soporte del cuerpo en movimiento.

Hoy trabajamos movilidad de cadera con enfoque especial en la pelvis. Exploramos rotaciones suaves y movimientos de anteversión y retroversión para aprender a mover la pelvis con más conciencia y control. Una pelvis que se mueve mejor, estabiliza mejor. Y cuando hay estabilidad, la musculatura profunda se activa de forma más natural.

En esta sesión utilizaremos una silla para trabajar la movilidad de cadera, la fuerza de sostén de piernas y el alargamiento de los isquiotibiales. Cerraremos con una suave sesión de hipopresivos para reequilibrar presiones internas.