En esta canal encontrarás una serie de clases de Flexibilidad de todos los niveles, con diferentes enfoque y duración. Podrás complementar cualquiera de tus entrenamientos con estas clases.

Una sesión enfocada en trabajar la cadena anterior con movimientos que invitan a crear espacio en la cadera, columna y hombros, liberando la tensión acumulada por las horas de sedentarismo o entrenamiento intenso. Una práctica que te deja con una sensación de ligereza, expansión y energía renovada, lista para habitar tu cuerpo con más apertura y presencia. 💫

Entrenamiento enfocado en soltar y flexibilizar los isquiotibiales para liberar la tensión que muchas veces se acumula en piernas, pelvis y espalda baja. A través de movimientos conscientes y respiraciones profundas, vamos creando espacio, suavizando resistencias y reconectando con la fluidez del cuerpo. Es una clase intensa pero deliciosa, perfecta si sientes tus piernas rígidas, tu cadera pesada o simplemente quieres moverte desde un lugar más libre y presente.

En esta sesión exploramos flexiones de cadera en diferentes posiciones para mejorar tu movilidad y consciencia corporal. Activamos la estabilidad del core desde la alineación y la respiración, y finalizamos alargando y liberando tus piernas, creando equilibrio y ligereza en tu cuerpo. Ideal para conectar con tu centro, soltar tensiones y ganar control y fluidez en tu movimiento

Una práctica dedicada a liberar y movilizar tus caderas a través de rotaciones conscientes y estiramientos profundos enfocados en flexores y extensores.

En esta sesión nos enfocamos en el trabajo de fuerza y control en la cadera, con ejercicios diseñados para activar abductores y aductores. El objetivo fue liberar la tensión acumulada y generar una apertura más consciente y profunda, mejorando la movilidad y estabilidad de esta zona clave. Una práctica intensa pero liberadora, ideal para sentir tus caderas más fuertes, estables y abiertas.

En esta clase trabajamos con la fuerza de cadena posterior para lograr extensiones más profunda.

Hoy nos enfocamos en la movilidad de la columna acompañada de una respiración consciente para conectar con el control profundo del core. Trabajamos la cadena lateral y realizamos extensiones controladas que favorecen la apertura de pecho, liberando tensiones acumuladas y mejorando la postura. Cerramos clase con Hipopresivos. Elementos: Liga larga de resistencia y bloques de yoga

Hoy nos enfocamos en la cadera y toda la cadena posterior, liberando tensión en los isquiotibiales para que tus piernas se sientan más ligeras, flexibles y con mayor rango de movimiento. Es una sesión diseñada para crear espacio en tu cuerpo, mejorar la movilidad de cadera y dar pasos firmes hacia un split más fluido y armonioso.

Clase suave para movilizar columna y trabajar aperturas de pecho.

Rutina de 50 min. Hoy nos enfocamos en extensiones de columna para liberar profundamente la cadena anterior. A través de movimientos conscientes, trabajamos la apertura de pecho, liberamos la tensión acumulada en los pectorales y fortalecimos con control la zona de hombros. Una clase completa que activa tu energía, mejora tu postura y deja una sensación de calma, espacio y ligereza corporal. Ideal para contrarrestar el cierre que provoca la vida diaria y recuperar tu eje con libertad.