Esta es una clase con posturas de piso, de descarga, para profundizar el vacío abdominal, el control y el movimiento suave. Ideal para liberar, desinflamar y mejorar digestión.

En esta sesión de 30 min trabajamos transiciones dinámicas de movilidad de cadera, para mejorar fuerza y estabilidad a nivel articular y muscular.

Clase de 45 min enfocada en la movilidad de cadera y columna, con una secuencia fluida de ejercicios que te ayudarán a ganar apertura, liberar tensiones y desarrollar mayor control corporal. Cerramos con 5 min hipopresivos.

En esta clase de 45 min exploramos la movilidad de cadera desde la conciencia, enfocándonos en rotaciones interna y externa. Activamos el core para sostener cada movimiento con control, creando espacio, estabilidad y poder desde el centro. Ideal para liberar tensiones profundas y fortalecer tu conexión corporal. Cerramos con 5 min de Hipopresivos para soltar la tensión y bajar el ritmo.

Una rutina de 45 min diseñada para mejorar la movilidad de la columna a través de rotaciones, flexiones laterales y extensiones controladas. Terminamos la sesión con 5 min de Hipopresivos suaves. Esta práctica ayuda a liberar bloqueos, aliviar tensiones acumuladas y activar tu núcleo profundo. 11/07

Una clase enfocada en conectar con la fuerza profunda del abdomen y el glúteo, a través de ejercicios de movilidad de cadera, activación muscular consciente y planchas que desafían tu estabilidad. Como siempre, iniciamos con hipopresivos para despertar el núcleo desde adentro y cerrar con una sensación de control, firmeza y energía renovada.

Clase multinivel donde exploramos ciclos respiratorios de 2 y 3. Variamos las posturas básicas con énfasis en la activación del suelo pélvico y la respuesta refleja de la faja abdominal, buscando un trabajo más sinérgico, consciente y eficiente desde adentro hacia afuera. Ideal para fortalecer tu base, mejorar respuesta del suelo pélvico y faja abdominal.

Rutina de 50 min. Hoy nos enfocamos en extensiones de columna para liberar profundamente la cadena anterior. A través de movimientos conscientes, trabajamos la apertura de pecho, liberamos la tensión acumulada en los pectorales y fortalecimos con control la zona de hombros. Una clase completa que activa tu energía, mejora tu postura y deja una sensación de calma, espacio y ligereza corporal. Ideal para contrarrestar el cierre que provoca la vida diaria y recuperar tu eje con libertad.